خمسة نصائح تحميك من آلام العضلات خلال يوم العمل

خمسة نصائح تحميك من آلام العضلات خلال يوم العمل

إن العمل لفترة زمنية طويلة يؤدي إلى تعب وآلام العضلات وهو شيء يحدث لنا جميعاً، حيث تتطلب العديد من الوظائف إجهاد العضلات ومن بين هذه الوظائف التمريض وأعمال البناء والمصانع حتى العمل المكتبي الروتيني يسبب آلام في العضلات وهناك أسباب عدة للشعور بهذا الألم، فقد يكون...
كيف تجعلين طفلك يُحب الطعام الصحي؟

كيف تجعلين طفلك يُحب الطعام الصحي؟

تشعر الكثير من الأمهات بالقلق عند تحضير الطعام لأطفالها وتجد صعوبة في كيفية جعلهم يحبون هذا الطعام ويقبلون عليه بأنفسهم ولا يكتفون بتناول أطعمة معينة فقط ، ويستمتع الأطفال بالأطعمة ذات الألوان المختلفة حيث أن إعداد الأطعمة ذات ألوان متعددة ومبهجة تُشجع الأطفال على...
إيجابيات ومساوئ الحميات الغذائية

إيجابيات ومساوئ الحميات الغذائية

هناك العديد من الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها لأهداف مختلفة فمنها ما يهدف لإنقاص الوزن من خلال عدة طرق مثل تقليل شهية الشخص وأخرى قائمة على الحد من تناول الكثير من السعرات الحرارية أو التقليل من النشويات أو الدهون، ويجب الإشارة إلى أنه عند إختلاف الحميات الغذائية...
هل الكيتو دايت سحر يشفي أم وهم؟؟

هل الكيتو دايت سحر يشفي أم وهم؟؟

هل الكيتو دايت سحر يشفي أم وهم؟؟ حمية الكيتو دايت عبارة عن حمية تعتمد بشكل كبير على تغذية الجسم بالدهون والاعتماد عليها كمصدر للطاقة، بحيث يكون أكثر من 75% من الوجبة مكون من الدهن و20% فقط من البروتين ويتبقى للكربوهيدرات 5%  من الخضار وتمنع الفاكهة ماعدا التوت...
كيف تخلص جسمك من السموم بدون أدوية ؟ طريقتي الخاصة

كيف تخلص جسمك من السموم بدون أدوية ؟ طريقتي الخاصة

كيف تخلص جسمك من السموم بدون أدوية ؟ الديتكوس هي كلمة تعني إزالة السموم، ولأننا نتعرض لكثير من السموم والجسم مصمم لأن يتخلص منها عن طريق البول، العرق والكبد حتى التنفس يفعل ذلك. وأجسامنا تمتص كثيراً من السموم التي تتعرض لها من مزيلات العرق، المنظفات حتى أن هناك بعض...
3 أسرار تزيد فاعلية التمارين الرياضية والجهد البدني

3 أسرار تزيد فاعلية التمارين الرياضية والجهد البدني

ثلاثة أسرار تزيد فاعلية التمارين الرياضية والجهد البدني: 1- تكون التمارين صباحاً بعد صيام12-16 ساعة يعني يكون العشاء أمس قبل الساعة 7 والنوم الساعة 10 مساء والاستيقاظ فجرا وعمل التمارين قبل تناول أي طعام ، طبعا يفضل الاستمرار في شرب الماء الدافئ. 2- التنفس العميق من...