ثلاثة أسرار تزيد فاعلية التمارين الرياضية والجهد البدني:

1- تكون التمارين صباحاً بعد صيام12-16 ساعة
يعني يكون العشاء أمس قبل الساعة 7
والنوم الساعة 10 مساء والاستيقاظ فجرا وعمل التمارين قبل تناول أي طعام ،
طبعا يفضل الاستمرار في شرب الماء الدافئ.

2- التنفس العميق من الأنف ،
لأن الدهون حين تتكسر تكون منتجاتها النهائية عبارة
عن ماء وثاني أكسيد الكربون فعند التنفس نتخلص
من الدهون بشكل أسرع ونزود الجسم بالأكسجين
ليتم ترميم الخلايا وما استهلك من إنزيماتها خلال المجهود.

3- المشي على الأرض حافياً ( العشب والتراب ) يعطي إشارات
للمخ للتخلص من الطاقة السلبية ويساعد الجسم للعودة
إلى حالته الطبيعية في تنظيم الهرمونات وحرق الطاقة.

ملاحظة مهمة :
بعد الانتهاء من التمارين الرياضية قم بتمديد العضلات التي
تم استخدامها لمدة 30-60 ثانية ، لو قمت بعمل تمارين
الأذرع قم بتمديد عضلاتها ، وكذلك الفخذين والظهر ، أيضا يمكنك
فعل هذا بعد الوقوف المتكرر أو استخدام اليد بشكل متكرر ،
لتجنب التعب قم بتمديد العضلات بعد المجهود مع الحفاظ على التنفس وشرب الماء .

لمشاهدة الفيديو انقر هنا

للمزيد من هذا العلم احصل على كتاب دليلك إلى الرشاقة بدون حرمان

شكراً جزيلاً لإتمام القراءة