هل الكيتو دايت سحر يشفي أم وهم؟؟

حمية الكيتو دايت عبارة عن حمية تعتمد بشكل كبير على تغذية الجسم بالدهون والاعتماد عليها كمصدر للطاقة،

بحيث يكون أكثر من 75% من الوجبة مكون من الدهن

و20% فقط من البروتين

ويتبقى للكربوهيدرات 5%  من الخضار وتمنع الفاكهة ماعدا التوت والفراولة،

وهذه الحمية استعملت قديما لعلاج التشنجات التي عجز الدواء عن علاجها، ولوحظ أنها تحقق خسارة كبيرة في الوزن خاصة لمن لا يستجيب جسدهم للحمية الاعتيادية.

السبب الرئيسي لنجاح هذه الحمية في إنزال الوزن

هو أن الشخص السمين يعتمد بشكل كبير على السكريات والنشويات وهذا ما يسبب له السمنة فبمجرد أن يوقف تناولها ويتجه للدهون يشعر بالشبع ويبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة لديه وبدون الحاجة لهرمون الأنسولين.

يعني أن السبب لخسارة الوزن هو عمل الجسم على التوازن لأنه كان يعاني من السكريات والنشويات مثل أي شخص يشعر بالحر سينتعش بالماء البارد ولكن في البرد قد يسبب الماء البارد وعكة صحيةفالموضوع يتعلق بسبب السمنة لكي ينجح الكيتو..

مع الانتشار الواسع والتقليد الأعمى لهذا النظام أصبح الهدف هو أن يعتمد الجسد على الدهون فتم استخدام المايونيز والدهون واللحوم و الأجبان غير الصحية.

وبالرغم من دخول الجسم حالة الكيتوسس إلا أن الجسد يتضرر بالمكونات الأخرى فبدلا من أن تصبح الصحة هدف أصبح النظام هو الهدف والوزن هو المقياس!!!!

الخلاصة :

حتى ينجح نظام الكيتودايت في إنقاص وزنك انتبه لمايلي:

1- عليك معرفة سبب السمنة وعلاج الأسباب المتعلقة بالاضطرابات الهرمونية .

2- اتباع نظام صحي يعتمد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو وسمك السالمون والمكسرات، حيث إن زيادة اللحوم والبروتين تتحول لسكر وتخرج الجسم من حالة الكيتو.

3- الكيتو دايت ممتاز لمن يعاني من السمنة بسبب الإدمان على السكريات والنشويات بشرط تناول الأطعمة الصحية.

4- الكيتو دايت ليس حلاً لجميع المشاكل والأمراض.. الكيتو يناسبك إن عادل الأخطاء السابقة لك بحق جسدك ..

اجعل الهدف صحتك وليس اتباع نظام فالمعروف أن الكيتو دايت يستثني الكثير من الأطعمة المفيدة  كالتفاح والموز والكيوي وفاكهة البابايا الرئعة والتين وغيرها..

لذلك اتبعه لإعادة التوازن لجسدك ثم استمع لجسدك وتعرف عما يناسبه من طعام..

مع تحيات د.فاطمة أبو صفية.