يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأحيان بالإجهاد وعدم القدرة على مواصلة الأعباء اليومية ، وبالأخص الكبار والشباب هم من يشعروا بذلك حتى عند الاستيقاظ من النوم يشعرون بتعب كبير يجتاح الجسم كله ، فمع نمط الحياة السريع الذي نعيشه ، نحتاج لتناول أطعمة غنية تمد الجسم بالطاقة اللازمة كي نستطيع ممارسة الأنشطة اليومية المختلفة، فلا نشعر بالتعب والوهن طول الوقت ، لذلك نُقدم لكم في هذا المقال أفضل الأطعمة التي تعطي الطاقة والنشاط للجسم
أفضل الأطعمة التي تعطي الطاقة والنشاط
1- الموز :
يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة وذلك لأنه مصدر ممتازاً للكربوهيدرات وفيتامين (ب6) والبوتاسيوم حيث تعمل تلك العناصر على زيادة مستوى الطاقة بالجسم .
2- البيض :
يحتوي البيض على البروتين والذي يمكن أن يزود الجسم بمصدر طاقة ثابت كما أنه لا يسبب ارتفاعاً مفاجئ في مستويات السكر والإنسولين في الدم عند تناوله ، أيضاً يحتوي على الحمض الأميني الليوسين الذي يُحفز من إنتاج الطاقة في الجسم ويعمل على تكسير الدهون لإنتاج الطاقة بالإضافة إلى ذلك فإن البيض يعد غنياً بفيتامين (ب) الذي يساعد في تحليل الطعام من أجل الحصول على الطاقة .
3- زبدة الفول السوداني :
تحتوي زبدة الفول السوداني على الكثير من السعرات الحرارية وتعتبر مصدراً للدهون الصحية والألياف والبروتينات ، كما أنها تُساهم في إعطاء الشعور بالشبع .
